Ioga na cama Revista:Dieta Já

Ioga na cama

Além de despertar músculos e sentidos, esta prática ajuda a diminuir a ansiedade (e a fome voraz!) e a eliminar toxinas, dando aquela mãozinha contra a celulite. O bacana é que você pode realizar as posturas no aconchego da sua própria cama. Experimente!

Por Françoise Gregório

Muito mais do que um método de relaxamento, a ioga pode ser uma ferramenta para quem deseja entrar em forma sem encarar o ritmo agitado das aulas de ginástica, embaladas por músicas no último volume.

Segundo a professora Milena Dias (SP), trata-se de uma modalidade que trabalha o autoconhecimento e a autoestima, além de ajudar a modelar o corpo e a reduzir medidas. “Não é apenas uma prática de educação física ou uma técnica para relaxar, ela nos ensina a lidar com nossos diferentes níveis de consciência. E graças ao equilíbrio entre corpo, mente e alma, é possível diminuir a ansiedade e consequentemente comer menos.

Além disso, o alongamento intenso das posturas promovidas pela ioga ajuda na drenagem linfática, diminuindo a retenção de líquidos, eliminando toxinas e melhorando o aspecto da celulite”, comenta. Outra boa notícia é que os movimentos de ioga também podem ser praticados na sua casa ou, mais precisamente, na sua cama. Ou seja, além de garantir todos os benefícios já citados, você ainda pode conquistar uma bela noite de sono ou começar o dia com mais disposição. “Só a ideia de exercitar o corpo na cama já é relaxante, mas isso só funciona com a adoção de alguns cuidados como ambiente agradável, ausência de interferências externas (como telefone, filho chamando, marido entrando e saindo do quarto) e colchão em perfeitas condições e firme para não forçar mais um lado do corpo do que do outro, etc.”, comenta Milena.

Detalhes importantes
Antes de se jogar na cama e começar a torcer e esticar o corpo, vale adotar alguns cuidados para tornar a prática mais eficiente e segura:

• Use roupas confortáveis e escolha um espaço devidamente aquecido para ficar mais à vontade.
• O colchão deve oferecer certa estabilidade e conforto durante os movimentos. Não pode ser nem muito duro e nem muito mole.
• Desligue todos os equipamentos eletrônicos do quarto e mantenha o ambiente bem arrumado e limpo.
• Prefira roupas de cama de tecido natural, como o algodão, e cuide para que estejam limpas e cheirosas.
• Deixe para comer depois dos exercícios. Após uma farta refeição, a sensação de desconforto tende a ser maior.
• Lance mão de um incenso ou vela aromática, desde que a fumaça e o cheiro não fiquem tão fortes a ponto de desconcentrá-la.

E então, se animou? Confira você mesma todo o bem que essa prática milenar pode fazer para o seu corpo e a sua mente.

Retirado de : http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/183/ioga-na-cama-alem-de-despertar-musculos-e-sentidos-170497-1.asp

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