Durma bem e emagreça!
Uma boa noite de sono reduz até 2% das medidas
![]() |
O especialista ainda destaca que durante a noite o corpo produz hormônios que facilitam a perda de peso: a leptina, responsável pela sensação de saciedade, o GH, que aumenta a massa magra e a insulina, hormônio que processa a glicose. Ou seja, uma noite mal dormida já é suficiente para acordar com quilos a mais no dia seguinte. Tal confirmação, aliás, é comprovada em estudos internacionais que mostram que repousar uma hora a menos durante longos períodos podem engordar em até 20% do peso. "Estimativas demonstram que as pessoas em todo o mundo têm dormido duas horas a menos por dia. Na mesma proporção, os índices de obesidade crescem de forma alarmante", compara Walter.
![]() |
1 - Opte por um quarto silencioso, confortável, escuro e com temperatura agradável.
2 - Procure ter horários regulares para deitar e acordar (sobretudo se você tem dificuldade para dormir).
3 - Antes do repouso, evite substâncias estimulantes como cafeinados, nicotina e álcool.
4 - Exercícios físicos próximos ao horário de dormir prejudicam o descanso. O ideal é fazê-los de manhã ou início da tarde.
Para ler outras reportagens, clique nos links abaixo:
Retirado de: http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/noticias/durma-bem-e-emagreca-158317-1.asp
Nenhum comentário:
Postar um comentário